2、提升肌肉力量，改變身體素質(zhì)

　　在做俯臥撐的過(guò)程中，手臂、胸部、肩背以及腿部和腹部的肌肉，都能夠得到鍛煉，能讓肌肉力量更足，肌肉也會(huì)變得更加緊實(shí)。同時(shí)，身體也會(huì)變得堅(jiān)實(shí)，人體的免疫力和抵抗力也得到了提升，綜合來(lái)講，整個(gè)身體素質(zhì)也發(fā)生了較大的改變，不容易被疾病侵?jǐn)_。

　　3、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　在《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上就發(fā)表過(guò)相關(guān)研究，表明了堅(jiān)持做俯臥撐的男性，與不做俯臥撐的男性相比，患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了96%。這個(gè)研究是由哈佛大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的，一共跟蹤追訪了10年。適度的去做俯臥撐，確實(shí)有助于改善血液循環(huán)，強(qiáng)健心臟，對(duì)改善血管彈性也有幫助。

　　堅(jiān)持做俯臥撐有益健康，每次做多少個(gè)呢?

　　如果想要一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，其實(shí)是沒(méi)有的，涉及到的因素太多，只能說(shuō)考慮到自身?xiàng)l件，合理安全的去進(jìn)行，就是合適的，多少都是可以的。不過(guò)需要提醒一下，剛開(kāi)始做的人，不宜操之過(guò)急，應(yīng)該循序漸進(jìn)的去進(jìn)行，剛開(kāi)始能做多少就做多少。

　　正常來(lái)說(shuō)，身體條件還算不錯(cuò)的人，每次做40個(gè)俯臥撐是沒(méi)啥問(wèn)題的，如果非要說(shuō)個(gè)數(shù)，不妨參考這個(gè)范圍，只是說(shuō)參考，不是說(shuō)就固定做那么多，按照個(gè)人情況來(lái)定。

　　男性適當(dāng)做俯臥撐，帶給身體的益處其實(shí)還是蠻多的，當(dāng)然，也是要正確合理，不能太過(guò)逞能，否則就不是養(yǎng)生保健，而是給身體找麻煩。

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