2、跑步的姿勢(shì)也很重要

　　雖然說跑步很簡(jiǎn)單，不管是大人還是小孩都能簡(jiǎn)單的跑步，不過需要注意的時(shí)候如果跑步的時(shí)候不注意姿勢(shì)的話，就會(huì)導(dǎo)致事倍功半的結(jié)果，長(zhǎng)期這樣下來可能就會(huì)導(dǎo)致小腿變得太粗等問題，生活中一些人跑步是為了改善自己的腿部肌肉，結(jié)果反而把小腿越跑越粗了，這時(shí)候往往是跑步姿勢(shì)的問題，最好盡早的進(jìn)行改變，一般來說，建議大家跑步的時(shí)候時(shí)候，最好是膝蓋對(duì)著腳尖的方向，同時(shí)還要注意避免一些O型腿的跑步姿勢(shì)，否則也會(huì)對(duì)腿部的健康造成影響。

　　3、跑步過后就休息

　　一些人在跑完步后往往就會(huì)覺得很累，這時(shí)候或許有就會(huì)躺下來休息一段時(shí)間，其實(shí)這種方式很不建議，因?yàn)榧偃缤Ｖ惯\(yùn)動(dòng)后，突然地坐下來休息很容易就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)損害，正常情況下，我們?cè)谂芡瓴街螅蜁?huì)開始短暫時(shí)間的走路，幫助我們的身體情況恢復(fù)正常，同時(shí)也可以適當(dāng)活動(dòng)一下自己的韌帶，這樣對(duì)我們的身體健康也有幫助，如果有別人在場(chǎng)的話，或許有還可以通過捶背等方式來發(fā)松自己的筋骨，也是一個(gè)緩解的辦法。

　　4、飯后跑步

　　一些人生活中還會(huì)選擇在飯后進(jìn)行跑步，其實(shí)這樣也會(huì)導(dǎo)致我們的健康健康受損，這是因?yàn)槲覀冊(cè)诔酝觑堉螅澄镌谖改c中消化往往需要較多的血液，幫助食物盡快的消化完全，而對(duì)于跑步來說，由于骨骼和肌肉也需要血液，所以就會(huì)使得我們的消化出現(xiàn)異常，引起腹痛等情況，長(zhǎng)期下來還會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)生胃部的疾病，所以建議大家生活中多注意，避免這種運(yùn)動(dòng)方式。

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