跑步是很多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，跑步可以強(qiáng)身健康，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有一定改善作用，但是跑步也要注意方式，一些不正確的跑步方式，不僅起不到健身的作用，還有可能傷害身體健康，那么哪些不良跑步方式會(huì)影響身體健康呢?

　　1、跑前不熱身

　　很多朋友在跑步之前都沒(méi)有熱身的習(xí)慣，覺(jué)得熱身不重要。其實(shí)我們的身體就像是一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，如果在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有先“預(yù)熱”一下，很容易傷害身體。良好的熱身能讓我們的身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能避免肌肉的拉傷，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　建議大家在跑步之前可以進(jìn)行墊步高抬腿、弓步轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)來(lái)熱身。

　　2、追求速度

　　有些朋友覺(jué)得跑步就要速度快，這樣才能起到健身作用。但是過(guò)快過(guò)猛的跑步有可能傷害到肌肉和關(guān)節(jié)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)增加交感神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而給身體更大壓力。

　　跑步時(shí)建議先進(jìn)行低強(qiáng)度的訓(xùn)練，等到身體適應(yīng)之后再慢慢提升速度。

　　3、跑完步之后大口喝水

　　跑步的過(guò)程中我們需要消耗很多能量，還會(huì)流很多汗，汗液中含有鈉離子和有機(jī)物，大量出汗之后身體內(nèi)這兩種物質(zhì)會(huì)減少。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后就大量喝水，有可能導(dǎo)致腸胃不適，而且水中的鈉離子含量是有限的，過(guò)量飲用還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂，嚴(yán)重時(shí)還有可能引發(fā)頭暈。