4、男人要養(yǎng)生，就要記得多吃些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)脾胃的甘性食物，如山藥粥、薏仁、大棗、小米、綠豆等食物，將它們一同用來(lái)煲五谷養(yǎng)生粥食用。不但能吃的飽，而且還可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，同是可以減少患流感等傳染病的幾率哦。是人們?nèi)罕娝枨蟮摹?/p>
五谷養(yǎng)生粥的功效
減肥助消化
谷類(lèi)中薏仁含纖維是高的，是低脂、低熱量的食品之一，因此薏米是減肥朋友的佳主食哦。常用薏仁熬養(yǎng)生粥食用，可以有效的幫助減肥，這是因?yàn)樗械鞍踪|(zhì)、維生素、油脂、礦物質(zhì)和糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素。五谷養(yǎng)生粥均是采用天然的食物制作而成的，經(jīng)常食用有助于減肥和消化。
降血脂
谷類(lèi)的熱量均比較低，因此長(zhǎng)期食用還具有降血脂的功效。因?yàn)楣阮?lèi)中含有非常豐富的水溶性纖維，可以有效的消化脂肪，使人體腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，從而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小編建議血脂偏高的朋友，可以經(jīng)常食用五谷養(yǎng)生粥。這樣對(duì)降低體內(nèi)的血脂有非常好的幫助。
促進(jìn)新陳代謝
大家都知道，五谷養(yǎng)生粥的功效不僅多，而且非常有助于我們?nèi)梭w消化吸收。常食用可以有效的促進(jìn)人體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，因此有消水腫、利尿等多種功效，并且可以很好的幫助排便，所以常食五谷養(yǎng)生粥有效的預(yù)防便秘的好處。
五谷養(yǎng)生粥的制作方法
大麥薏仁茯苓五谷養(yǎng)生粥
材料：大麥100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克。
1、將大麥米、薏仁分別洗凈，用冷水浸泡2～3時(shí)，撈出瀝水。
2、將土茯苓洗凈，放入沙鍋中，加入冷水1000毫升，用大火燒沸，然后轉(zhuǎn)用小火煎煮1小時(shí)，去渣取汁。
3、將大麥米、薏仁放入煮土茯苓的沙鍋中，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮至粥稠，后加入適量冰糖熬化即可。
炎炎夏日酷暑難耐，容易出現(xiàn)口干，心情煩熱，食欲不振，下面幾款夏季男性養(yǎng)生茶，以供男性參考，解熱又解燥哦!
1、生脈茶
用黨參，麥冬，五味子做成的生脈茶益氣生津，去煩除熱，補(bǔ)氣斂汗，口渴多汗，頭昏中暑適于元?dú)馓摱荒軠匮a(bǔ)者之涼補(bǔ)。
2、沙參天冬茶
以沙參，天冬，青蒿，生地制成，怯熱止煩，寧心定神適于躁熱有火，經(jīng)常身煩熱，體溫低熱，或面紅發(fā)熱之人。
3、金銀花茶
銀花，薄荷，天冬做成的金銀花茶清熱止癢，多汗身熱，口干口臭亦適于內(nèi)有熱而皮膚癢之人。
4、香茹茶
用香茹，白扁豆，厚樸做成的香茹茶去濕補(bǔ)脾，消脹助食適于夏月食冰冷飲料過(guò)度，消化不良，腹瀉腹脹不喜食之人。
注意事項(xiàng)
夏季，男士們的“火氣”都比較的大哦!每天沖一杯養(yǎng)生茶，解熱又解燥。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)夏季養(yǎng)生的問(wèn)題，今天就講到這里，相信大家看完之后對(duì)夏季養(yǎng)生也是有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。男人們養(yǎng)生還是聽(tīng)說(shuō)的很少啊，養(yǎng)生是很不容易的，夏季缺水是很正常的啊，要多喝水，在飲食上要注意調(diào)整啊。
