轉(zhuǎn)移注意力法
在忍不住的時(shí)候，可以洗個(gè)熱水浴。也可以開(kāi)窗戶，呼吸新鮮空氣，做做運(yùn)動(dòng)，或者是泡一杯自己喜歡喝的茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅(jiān)定你戒煙的決心;每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
自我獎(jiǎng)勵(lì)法
算一下如果自己不抽煙，會(huì)額外多出多少“小金庫(kù)”;戒煙取得階段性成功時(shí)，買(mǎi)一件特別想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己。
多吃堿性食物
如大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當(dāng)人的體液是堿性時(shí)，能降低對(duì)尼古丁的吸收，且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
多補(bǔ)充維生素
煙草氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
多補(bǔ)充硒元素
礦物質(zhì)硒有防癌功效，人體中硒不足，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，而吸煙者體內(nèi)血液里硒會(huì)降低，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
多中藥清熱解毒茶
吸煙時(shí)煙霧里的部分化合物會(huì)減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動(dòng)脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物，且茶葉可利尿，能增強(qiáng)有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶等，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英解毒利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣。
常喝枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)男人戒煙的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了戒煙之后修復(fù)肺部的方法，這些僅供大家參考。為了身體健康，男性朋友要努力戒煙哦。
