談到菠菜，我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
5、西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
1、每晚睡眠7小時(shí)
一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過(guò)8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
2、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽
美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長(zhǎng)壽。
3、常用剃須刀,年輕5歲半
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
4、股四頭肌強(qiáng),關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量強(qiáng)的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得少。
結(jié)語(yǔ)：文章中已經(jīng)介紹了許多的養(yǎng)生的方法，在這時(shí)候想要養(yǎng)生的男性朋友可以根據(jù)文章中的提供的做法進(jìn)行嘗試一下，另外在平時(shí)還要多吃些西蘭花、酸奶、菠菜等食物，吃這些食物不僅能夠及時(shí)的提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性等。
