9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)

　　吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，好加點米酒。

　　10、臉部清潔工作要做好

　　生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

　　11、有人月經(jīng)期間會腰痛

　　可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。

　　對于飲料而言，有哪些飲料，是經(jīng)期女性不宜喝的呢?

　　1、含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　3、綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　4、牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　5、汽水

　　很多女性都喜歡喝汽水，但是汽水對于經(jīng)期會帶來不良的影響哦!這是因為汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應，又加上女性經(jīng)期本身就缺鐵，所以會導致女性的狀況進一步惡化。其次，喝汽水還會影響我們的食欲，讓身體變得更加不適哦!

　　6、冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。

　　結(jié)語：經(jīng)期對于女性來說非常的重要，所以大家一定要做好經(jīng)期保養(yǎng)的工作哦!上述小編為大家介紹的這些經(jīng)期保養(yǎng)的知識都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!當然，經(jīng)期的注意事項并不僅僅只有這些，這就需要大家在生活中多加留意了。