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推遲絕經(jīng)期 怎么樣才能有效的推遲絕經(jīng)(2)

  6、增加營養(yǎng)

  現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時,而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因為現(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。

  因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來,那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入哦!

  絕經(jīng)期注意事項

  1、多穿衣服

  多穿幾層衣服,里面好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁。

  2、注意保暖

  穿棉制睡衣,保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單。

  3、注意飲食

  不要喝酒,也不要吃辛辣食物。

  4、堅持鍛煉

  有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。

  5、要耐心

  更年期的癥狀是“兔子尾巴-長不了”。長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。

  6、多吃豆腐

  豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

  7、處理陰道干燥

  似乎欲望下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起疼痛。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種,可以潤滑陰道,解決夫妻生活時陰道干燥的問題。

  推遲絕經(jīng)期吃什么

  一、羊肉粥

  食材

  鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。

  制作

  1.羊肉首先應該充分的清洗干凈,接著切成片狀備用;大米清洗干凈后,備用;蔥、姜等食材一塊清洗干凈,備用。

  2.鍋中放入清水并且放入羊肉,同時還要放入適量的姜片,目的是去除羊肉過濃的膻味。接著蓋上鍋蓋然后用武火煮開,等到羊肉煮爛的時候再用文火煮爛即可食用。后放入適量的蔥、食鹽,調(diào)味后即可食用。

  要想推遲絕經(jīng)女性在平時生活中就應該多吃些羊肉粥,因為這款粥具有非常有效的補氣、養(yǎng)血作用,不僅可以推遲絕經(jīng)時間,同時還具有非常有效的養(yǎng)顏功效。

  二、豬皮凍膠

  食材

  豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。

  制作

  1.豬皮洗干凈并且要主要刮去表面的殘毛,然后再將豬皮切碎,備用。

  2.鍋中放入適量的清水,然后放入豬皮,用文火燉至汁液黏稠。之后再放入適量的白糖、黃酒即可,每天用開水沖化后溫服后即可,每日兩次。

  進入中年的女性之后在平時生活中更應該多吃些豬皮凍膠,它具有非常有效的養(yǎng)血益陰、滋腎養(yǎng)肝作用,尤其是對女性常見的血虛乏力、痛經(jīng)等都具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的推遲絕經(jīng)期,你們都明白了吧。這對于不知道如何推遲絕經(jīng)期的人來說,真的是極好的??戳松厦嬲f的怎樣推遲絕經(jīng)期以及絕經(jīng)期月經(jīng)的癥狀,以后一定要注意預防絕經(jīng)。

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