1、力度適中

　　練習(xí)瑜伽需要的是一種巧勁，不能使用過(guò)大的力氣，適中的力氣對(duì)于保護(hù)身體有非常好的幫助。

　　以直立前屈式這個(gè)經(jīng)典的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，身體在下腰的時(shí)候不能過(guò)于勉強(qiáng)，一般來(lái)說(shuō)，在缺乏外力的前提下，身體很難做到過(guò)度彎曲。

　　但是，即使借助外力，身體也不能使用過(guò)大的力氣，那樣只會(huì)傷害身體，造成脊椎出現(xiàn)較大的傷害并不是夸張的事情。

　　2、保護(hù)膝蓋

　　在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要注意膝蓋的保護(hù)，不論是繞臂扭轉(zhuǎn)還是膝髖伸展都是需要對(duì)膝蓋保持一定的外力作用。

　　在這外力的作用下，能夠使得膝蓋乃至于整個(gè)身體得到很好的保護(hù)，但是，當(dāng)膝蓋始終處于一個(gè)不舒服的位置，往往會(huì)勉強(qiáng)的達(dá)到某個(gè)點(diǎn)，這樣容易對(duì)膝蓋造成損傷，需要大家多加注意。

　　3、運(yùn)動(dòng)前暖身運(yùn)動(dòng)很重要

　　在鍛煉瑜伽的時(shí)候，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，不能一開(kāi)始就進(jìn)行高難度的動(dòng)作，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　可以進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)于手臂、腿部有很好的引導(dǎo)作用，這樣能夠進(jìn)行循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體很有幫助。

　　4、聯(lián)系瑜伽時(shí)保持好心情

　　心態(tài)對(duì)于鍛煉有非常好的幫助，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，盡量的要把心情處于放松的狀態(tài)中，心態(tài)要緩和。

　　不能有一絲的緊張，緊張的情緒往往會(huì)影響到身體的舒展，對(duì)于肌肉的放松也有較大的影響，這樣在一定程度上會(huì)影響到瑜伽的訓(xùn)練效果。

　　同時(shí)，對(duì)于自己不能完成的動(dòng)作，千萬(wàn)不能勉強(qiáng)，那樣只會(huì)不斷的拉傷韌帶，造成身體受到傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是生活中女性練習(xí)瑜伽傷害腰部的簡(jiǎn)單描述，練習(xí)瑜伽還會(huì)傷害到頸椎，甚至?xí)斐芍酗L(fēng)的發(fā)生，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，要科學(xué)理智的對(duì)待瑜伽，不能盲目的進(jìn)行鍛煉，那樣只會(huì)傷害身體，而不會(huì)保健好身體，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，重新認(rèn)識(shí)瑜伽。

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