5.生活自我保護

　　有些腰椎間盤突出癥患者在經(jīng)過治療后并且明顯好轉(zhuǎn)，但在2、3個月內(nèi)復(fù)發(fā)。究其原因大多還是因為要不突然做旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈活動或者是要不過勞、扭傷或者著涼所致。因此在生活中應(yīng)當特別注意避免各種誘發(fā)因素保存正確的姿勢以防舊病復(fù)發(fā)。

　　6.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

　　豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，皮膚漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。

　　如何緩解更年期癥狀

　　1、運動調(diào)護

　　更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。

　　2、增加洗澡次數(shù)

　　如果在更年期經(jīng)常的出汗就要增加自己的洗澡次數(shù)，保證身體的干燥和潔凈。

　　3、激素治療要杜絕

　　激素的應(yīng)用有嚴格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發(fā)各種后遺癥，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。

　　4、降低食鹽攝入量

　　更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3~5克。

　　5、少喝咖啡

　　研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。

　　6、增加鈣鐵攝入量

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

　　結(jié)語：女人在一定的年紀之后就會進入更年期，而更年期的女人身體會有各種反應(yīng)，那么怎么樣才能推遲更年期的來臨呢？大家看了上述小編的介紹都了解了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！