2、乳房變化

　　女性來月經(jīng)前的反應(yīng)在乳房變化方面表現(xiàn)為乳房有明顯的腫脹，因此會發(fā)現(xiàn)乳房要比之前豐滿一些，此外還有乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，用手碰觸的話會有輕微的疼痛感，但是不要慌張，待到月經(jīng)結(jié)束后，這些不適感都會消失的。

　　3、腰酸背脹

　　腰酸背脹是女性來月經(jīng)前的反應(yīng)中為普遍的，女性會發(fā)現(xiàn)腰部的支撐能力突然就變得很弱，背部也有明顯的腫脹感，只能臥床才會感覺舒服一點。

　　4、全身無力

　　由于上述各種癥狀的綜合影響，女性來月經(jīng)前的反應(yīng)就像變了個人，即使平時再強悍，但是遇到月經(jīng)，也使不出什么勁，瞬間變成乖乖溫柔女。

　　如何緩解經(jīng)期不適

　　首先不能受寒

　　女性體質(zhì)在中醫(yī)中屬于陰，一定不可以受寒。在月經(jīng)來之前的一個星期，要做好保暖，尤其腹部不能直接受寒風(fēng)，晚上用四十度的熱水連續(xù)泡腳15分鐘。不能穿漏臍裝，臍部與子宮非常近，長期與空氣接觸，例假來時會加痛癥狀。洗頭水不能太涼，頭皮感覺熱好。

　　飲食注意

　　在月經(jīng)前幾天不吃寒性食物，像冰激凌，西瓜，黃瓜，涼菜。多喝溫水

　　運動

　　在這一星期里做一些有氧運動，瑜伽，跑步，讓血液循環(huán)加速，讓更多的氧氣進(jìn)入身體，為月經(jīng)來時做好充足的能量供給。做運動的佳時機是晚上8點到9點半。持續(xù)時間是30到60分鐘，身體微微出汗為佳。

　　經(jīng)期雖然可以做一些運動來緩解不適，但是我們切忌不能劇烈的運動，劇烈的運動過后可能會導(dǎo)致我們的身體更加的不適的，所以一定要牢記的。

　　睡眠一定充足

　　這一段時間避免熬夜，如果條件充足在枕頭邊上滴幾滴益母草精油，或者滴在洗腳水中。睡前穿上棉襪子也是個好方法。

　　結(jié)語：我們是不是對來月經(jīng)前的征兆有了一定的了解了呢，來月經(jīng)的征兆告訴我們月經(jīng)要來了，這段時間我們可以好好的調(diào)理一下的，經(jīng)期的時候我們要注意不能受寒，要好好的保護(hù)自己的身體。