《顧松園醫(yī)鏡》中說“世人之病，十有九虛”，而其中危害大的是氣血虛，也就是常說的氣血不足。中醫(yī)還說女人以氣血為本，可見女人容易發(fā)生氣血不足。

　　一般，女人一生四個(gè)階段容易發(fā)生氣血虧損問題，分別是：青春期、產(chǎn)后、經(jīng)期、更年期。

　　1.青春期，因?yàn)樯L快，飲食營養(yǎng)跟不上或營養(yǎng)失衡，免疫力差，加之容易貧血，導(dǎo)致青春期少女經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、嘴唇白、頭發(fā)黃以及怕冷現(xiàn)象。

　　2. 產(chǎn)后，分娩時(shí)出汗多、腰酸、耗損體力，產(chǎn)后氣血虛，筋骨虛弱，內(nèi)分泌紊亂，如果失于調(diào)養(yǎng)，便會(huì)因?yàn)闅庋蛔愠霈F(xiàn)衰老、虛胖、身體酸痛等。

　　3.經(jīng)期，月經(jīng)期怕冷、腹痛、腰酸以及乏力、氣喘等，與氣血不足有關(guān)。

　　4.更年期，處于更年期的女性會(huì)因氣血不足出現(xiàn)氣短、心悸、疲倦、臉色蒼白、易出汗等情況。

　　氣血，在中醫(yī)看來是維持生命的基礎(chǔ)，所以，才有氣血不足生百病這一說法。尤其是女人，缺少氣血的滋養(yǎng)，容顏、精神、五臟六腑都老得快。

　　除了女人之外，還有三類人容易發(fā)生氣血不足，分別為兒童、老人、夜貓子。

　　兒童，主要與免疫力差、挑食、不科學(xué)撫養(yǎng)方法有關(guān);老人，所謂“年過半百陰氣自半”，由于衰老、慢性疾病等會(huì)導(dǎo)致氣血不足;夜貓子、用腦過度的人群，因?yàn)樗紤]多、生物鐘紊亂而引起氣血不足。

　　判斷是否氣血充足，可以看三方面：

　　第一，看精神狀態(tài)，乏力、多夢(mèng)、精神恍惚、氣短、頭暈以及失眠等，屬于氣血不足的表現(xiàn)。

　　第二，看皮膚，氣血不足的女人皮膚干燥、蒼白、萎黃，易長色斑，頭發(fā)干枯，易斷裂。

　　第三，注意抵抗力，氣血不足的人抵抗力弱，易生病，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易氣短、胸悶、疲勞等。

　　氣血不足不是疾病，但卻是很多疾病的根源，所以才有“氣血足、百病除”的說法。

　　紅棗桂圓茶：桂圓性溫，有補(bǔ)血、安眠的作用，紅棗健脾胃，增加食欲，適合經(jīng)期、更年期女性。

　　當(dāng)歸水：當(dāng)歸有補(bǔ)血、和血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸道、抗衰與祛斑的作用。每次可取5-10克當(dāng)歸泡茶或煮水，但避免經(jīng)期服用。

　　枸杞玫瑰花茶：有補(bǔ)肝腎、活血、調(diào)經(jīng)止痛、美白養(yǎng)顏等作用。適合經(jīng)前以及經(jīng)期服用，改善不良情緒，緩解經(jīng)期不適。

　　除此之外，補(bǔ)氣血還需要合理的運(yùn)動(dòng)、良好的作息時(shí)間、健康的飲食習(xí)慣來配合，這樣才能事半功倍。

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