實(shí)際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會(huì)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負(fù)重過度時(shí)，像是上下樓梯、爬山等會(huì)出現(xiàn)酸痛無力的感覺。

　　建議平時(shí)應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。

　　3步保養(yǎng)恢復(fù)年輕

　　1、絕對不熬夜

　　中醫(yī)講究時(shí)間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除了配合四時(shí)養(yǎng)生之外，也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。

　　無奈現(xiàn)代人生活繁忙，調(diào)查顯示半夜1點(diǎn)后才睡的人高達(dá)27.3%。由于晚上11點(diǎn)是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的佳時(shí)機(jī)，如果超過11點(diǎn)還沒睡，身體排除毒素的能力就會(huì)大大降低，人就容易顯老。

　　2、多吃膠質(zhì)食物

　　膠質(zhì)是女性抗老化的佳保養(yǎng)品，因?yàn)槟z質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細(xì)胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

　　常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補(bǔ)充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會(huì)更棒。

　　3、一定要運(yùn)動(dòng)

　　地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓(xùn)練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時(shí)常鍛練，有助延緩老化的速度。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于女性衰老以及保養(yǎng)的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)慢慢衰老的信號(hào)的時(shí)候，一定不要慌張，要學(xué)會(huì)用健康安全的方式讓自己重拾健康和美麗，相信大家一定可以做到的。