女性只要需要待在家中相夫教子的日子早已過去，當代女性同樣要承受著社會和家庭的雙重壓力，坐在寫字樓的格子間中努力工作，自力更生。繁忙的時候，一天除了去衛(wèi)生間根本沒有空暇的時間站起來。久而久之，這種生活狀態(tài)對女性的身體造成了嚴重的傷害。

　　朱女士就是一位典型的女白領(lǐng)，剛結(jié)婚不久一直想要個孩子，可夫妻兩人努力了大半年，還是沒有動靜，實在無法只能去醫(yī)院進行檢查，結(jié)果，她竟然得了子宮內(nèi)膜異位癥，所以懷不上孩子，醫(yī)生得知朱女士的工作狀態(tài)后解釋道：

　　“這個病癥的出現(xiàn)可能與你久坐不動有關(guān)，當長時間保持著坐姿時，會導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血液循環(huán)不暢，子宮內(nèi)膜組織會因為氣滯血瘀而生長出體外，形成子宮內(nèi)膜易位，終導(dǎo)致了不育”。

　　電腦前努力工作的女士們要注意了，一定要抽出一些時間站起來活動活動，其實久坐的危害還不僅僅增加不育的風險那么簡單，它對身體的其他方面也會帶來極大的傷害。

　　脊柱疾病

　　當長期保持著坐立的姿態(tài)，會讓脊柱周圍的肌肉、韌帶處于緊繃的狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腰肌勞損、肌筋膜炎等疾病的出現(xiàn)，還會加速脊柱的衰老，導(dǎo)致嚴重的腰椎疾病發(fā)生。如果坐姿不正，會對脊椎造成長時間的壓迫，導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。

　　腸胃疾病

　　久坐不動無法有效促進腸胃的蠕動，導(dǎo)致食物長期存儲在腸胃之中，增加了腸胃負擔，極易引發(fā)腸胃潰瘍;食物無法得到及時消化吸收，還會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn);再者靜坐會讓直腸末端的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡。

　　這些危害都不容小覷，可見工作之余的適當休息十分必要，下面就為大家介紹幾種小運動，操作簡單，效果顯著，非常適合在辦公室做。

　　1、轉(zhuǎn)頸

　　現(xiàn)將頭部盡量后仰，然后下傾讓下頜貼到胸前，繼而做頭部圓周運動，如此循環(huán)，持續(xù)5分鐘左右，可以有效地促進頸部血液循環(huán)，防止頸椎病。

　　2、伸腰

　　將腰桿挺直，雙臂盡量后抻，這能有效地舒緩全身肌肉，消除腰椎緊張感，緩解脊椎壓迫。

　　4、提肛

　　先將肛門用力提起，然后在放松，如此一提一松持續(xù)5分鐘作用，可以有效地促進肛門附近血液循環(huán)，避免痔瘡出現(xiàn)。

　　這些小運動對辦公室的女白領(lǐng)們一定十分受用，記得在工作的間隙多做一做，身體的調(diào)整很有幫助。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。