對(duì)于剛剛生過孩子的產(chǎn)婦而言，坐月子這段時(shí)間]，是她們身心俱疲該靜心調(diào)理的時(shí)段，可由于身體反了一些列變化，導(dǎo)致很多不適的情況出現(xiàn)，這對(duì)她們的身體恢復(fù)造成了極大的影響。比如乳房脹痛，有硬塊出現(xiàn)的問題困擾著很多產(chǎn)婦。

　　一般情況下，腫痛極有可能是脹奶導(dǎo)致的，在產(chǎn)婦生下孩子后的一周左右，乳房開始，分泌乳汁，此時(shí)的乳汁較為濃稠，如果孩子，不能吃盡，堆積在身體里就會(huì)造成脹痛，這時(shí)試著多給孩子喂幾次奶，如果實(shí)在吃不完，可以用擠奶器將剩余的乳汁擠出。此外，在飲食上多吃些有助于下奶的食物，如雞湯、魚湯等等，避免造成乳汁阻塞乳腺。

　　另外一個(gè)重要的原因是炎癥，因?yàn)槌醮紊a(chǎn)的女性，乳頭皮膚十分嬌嫩，嬰兒的吮吸常常會(huì)對(duì)皮膚造成破壞，導(dǎo)致乳頭出現(xiàn)裂口，引發(fā)疼痛，這時(shí)產(chǎn)婦的喂奶時(shí)間會(huì)減短，乳汁無法完全排除，淤積在乳腺中，造成乳腺炎;另一方面，乳頭的傷口會(huì)讓外界的細(xì)菌有可乘之機(jī)，通過傷口侵入體內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致乳腺炎的出現(xiàn)。這時(shí)不但會(huì)出現(xiàn)脹痛，還會(huì)伴隨乳房皮膚發(fā)紅，有硬塊出現(xiàn)等一系列并發(fā)癥狀。這時(shí)，我們應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?

　　飲食

　　首先在飲食上要遵循低脂高纖的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍怪破泛退卟?，它們所含的纖維和微量元素可以緩解炎癥;避免蛋白質(zhì)的過量攝入，飲食的口味也盡量保持清淡，高鹽、辛辣的食物會(huì)加重癥狀。

　　熱敷按摩

　　對(duì)于脹痛的緩解，熱敷是一種很有效的方式，可以選用干凈的熱水袋，灌上熱水之后放置在腫痛部位，能起到促進(jìn)血液循環(huán)，痛感也會(huì)大大緩解。此外，輕輕按摩乳房也可以對(duì)乳腺起到疏通作用，當(dāng)觸碰到硬塊時(shí)，進(jìn)行反復(fù)揉搓，直到硬塊變軟。

　　乳頭清潔護(hù)理

　　乳頭皸裂是造成炎癥出現(xiàn)的重要原因，因此它的護(hù)理和清潔就至關(guān)重要。每天用干凈的熱毛巾對(duì)乳頭進(jìn)行擦洗，用手指對(duì)它進(jìn)行輕輕地按摩提拉，清潔之后，在乳頭出涂上適量的橄欖油，這可以有效地防止乳頭出現(xiàn)皸裂。

　　內(nèi)衣的選擇

　　哺乳期女性的乳房會(huì)應(yīng)充盈而導(dǎo)致下垂，這時(shí)應(yīng)避免佩戴有鋼托的內(nèi)衣，以免對(duì)乳腺管造成擠壓，造成乳汁阻塞。應(yīng)選擇寬松柔軟的內(nèi)衣。

　　這種困擾產(chǎn)婦的問題，其實(shí)只要按照上述的方式做好護(hù)理和預(yù)防，一定能有效地規(guī)避。

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