2、裸睡要注意保暖

　　雖然前面提到適當(dāng)降溫對身體有好處，但是如果感冒就不太好了。很多人覺得裸睡更暖和是因為被子形成的密閉空間很舒服，但是如果你睡覺不老實，喜歡踢被子之類的，那裸睡就很容易著涼了。

　　3、潮濕天氣不適合裸睡

　　裸睡也要看天氣的變化，尤其南北方差異比較大的。北方天氣干燥，人體排出的濕氣被被子吸收后能夠很快變干，但是南方一些潮濕的地方，濕氣在被子堆積，會讓人感到更冷，這時候就不適合裸睡。

　　4、房間通風(fēng)條件好

　　裸睡的房間一定要通風(fēng)條件好，溫度適宜，這樣才能有一個足夠放松的心情，有助于提高睡眠質(zhì)量，也增加裸睡的舒適度。

　　睡前別忘了給身體排毒

　　1、伸懶腰

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

　　2、泡腳

　　腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

　　3、睡前推腹

　　睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推，那里很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準(zhǔn)能瘦一兩斤!

　　4、睡前敲膽經(jīng)

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

　　5、梳頭100下

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

　　6、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　總結(jié)：裸睡能讓女人在一天的工作和生活后擺脫身體的束縛，能夠徹底解放絕對是一件愉快的事情。但是也有人會有疑問，裸睡會不會有什么衛(wèi)生隱患，所以很多女性也會擔(dān)心細(xì)菌會不會更容易入侵。正確的裸睡方法可以幫助你解決這些問題哦，不妨看一看。