女人腎虧怎么調(diào)理

　　1、常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)。

　　(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　6、多吃補(bǔ)腎食物

　　(1)、羊肉

　　古時(shí)稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

　　(2)、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效?？梢宰龀勺喜藴龇ㄈ缦拢鹤喜?5g，加水煎服;或用豬肉與紫菜煮湯，略加油、鹽調(diào)味食。

　　(3)、黑米

　　有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　(4)、龍眼

　　龍眼有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

　　(5)、黑芝麻

　　腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

　　總結(jié)：通過本文我們知道女人也是會(huì)出現(xiàn)腎虧的，當(dāng)女人出現(xiàn)腎虧的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)早衰，月經(jīng)不調(diào)，腰酸背痛，發(fā)胖、四肢無力，更年期提前的癥狀，在出現(xiàn)這些癥狀后要及時(shí)調(diào)理，吃一些補(bǔ)腎食物，每天自我按摩腰部，每天搓腳心都有利于病情的恢復(fù)。