每一為女性都渴望擁有紅潤的面色，細滑的皮膚，良好的氣色會讓她們顯得更加年輕、充滿活力;而渴望并不等同現(xiàn)實，現(xiàn)實中的女性，更多的時候面色不是蠟黃，就是蒼白，看起來都像是病懨懨的林黛玉。

　　氣色不佳的問題，很多時候都是因貧血導(dǎo)致的，補血補氣是恢復(fù)紅潤面色的必要手段，下面就為大家介紹幾種補血補氣的食療方式。

　　木耳豆腐湯

　　木耳豆腐湯是一道極為常見的家常菜，但是木耳的補血功效不容忽視，它所含的微量元素鐵，甚至高于很多肉類食物。它的做法也十分簡單。

　　首先將木耳洗凈泡開，撕成朵狀;將豆腐切塊，姜切片留有備用;然后將豬肉洗凈切片，用生粉、鹽、食用油等配料一起拌勻，腌制一段時間;繼而起鍋，倒入適量清水，放姜片、蔥段等調(diào)味，大火燒開;水開后，放入肉片煮熟;后再加入豆腐、木耳;等湯漸濃稠后，倒入適量調(diào)味即可出鍋。

　　菠菜炒豬肝

　　菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素，兩者同做一道菜，不但味道鮮美，營養(yǎng)豐富，補血的效果也更加顯著。

　　首先將豬肝洗凈切片后，加入食鹽、料酒等調(diào)味攪拌均勻，腌制十五分鐘;再將菠菜洗凈切小段瀝干，生姜、蒜頭切片，留有備用;起鍋倒入適量清水燒開，將豬肝汆燙至八分熟后，撈起瀝干;之后再起油鍋，倒入生姜、蒜片爆香，然后放入菠菜翻炒;一段時間后，加入豬肝翻炒均勻;等豬肝微微變色后，加入適量調(diào)味，即可出鍋。

　　紅燜牛肉

　　紅肉中的含鐵量在各類食材中十分突出，以牛肉為例，鐵含量達到了每百克3.3mg，而且所含的鐵極易被身體吸收。這道紅燜牛肉是深秋中不容忽視放補血佳品。

　　首先將牛肉洗凈，切成塊狀;起鍋，在鍋中加入適量清水、加入蔥段、姜片，大火燒煮;燒開后，將牛肉放入;煮至鍋內(nèi)熱水重沸后，撈出瀝干，留有備用;起油鍋，加入蔥姜煸香后，加入羊肉翻炒;一段時間后加入老抽、蔗糖，后倒入啤酒，將食材微微蓋住;開中火繼續(xù)燜燉直至啤酒收干，羊肉軟爛后，再加適量調(diào)味即可出鍋。

　　女性要想擁有好氣色，飲食調(diào)理必不可極少，這三道食療方式，不但能滿足你的味蕾，還能讓你的氣色更加紅潤。

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