月經(jīng)是每個女人的好朋友，經(jīng)期的保養(yǎng)很重要，在經(jīng)期注意事項有很多，那么我們月經(jīng)期間可以運動嗎?經(jīng)期運動對身體有哪些好處?經(jīng)期運動需要注意什么呢?下面我們一起看看吧。
可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
一、減少運動量、縮短運動時間
建議經(jīng)期的運動量應(yīng)該比平時稍微少一些，在選擇運動項目時盡量選擇那種舒緩型的運動項目，這樣更有利于身體健康。同時運動的時間不能太長了，盡量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運動
經(jīng)期運動以柔和為主，千萬不能選擇像跳高、賽跑這類劇烈刺激，也不要選擇力量型的項目。俯臥撐也是不建議的。會造成我們的經(jīng)血流量過多，或者改變子宮位置。
三、游泳及其它水上運動
經(jīng)期好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運動，其一由于經(jīng)期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細(xì)菌，因此很容易會引起細(xì)菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問題。
四、振動大的運動、競爭激烈的運動
經(jīng)期運動要以自己的身體健康為前提，對于某些運動，比如說你平時的運動量就很小，那么經(jīng)期就更不能加大運動了，好是簡單的運動一下就好了，特別是腹壓運動、力量型的運動，總之，如果感覺運動強度有點大，不適合自己的話，那么就盡量不要運動了。
五、盡量以調(diào)和型運動為主
可以選擇太極拳、瑜珈、有氧體操等，運動的同時注意側(cè)漏哦，防止尷尬的產(chǎn)生。
六、不可強迫運動
月經(jīng)期間，由于個人的身體素質(zhì)不同，加之各方面的影響，可能會有一些小女生，出現(xiàn)經(jīng)期不適癥，這個時候就不要再運動了，否則容易加大不適感。經(jīng)期運動應(yīng)該是隨性的，也就是說你感覺自己的身體適合運動的時候可以適當(dāng)?shù)倪\動。特別是經(jīng)期前一、兩天盡量少運動，如果要運動的話可以局限于散步，或者慢跑之類的，而到了第三、四天之后才慢慢增加運動量。大部分情況下經(jīng)期到了第五天之后就可以進(jìn)行正常運動了，但是由于個體的差異，因此建議女性在運動之前一定要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行具體的選擇，切不可過于強求。
