1、核桃大棗燕麥粥
核桃、燕麥、紅棗、龍眼各適量，一起煮粥即可，補氣補血，可以在經(jīng)期常吃些。
2、紅棗銀耳木瓜湯
銀耳、紅棗、冰糖、木瓜，銀耳泡軟，將湯煮至粘稠，補氣血，長期食用可以美容護膚。
3、當歸紅棗排骨湯
排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗、鹽各適量。將材料用砂鍋煮熟軟，加鹽調(diào)味。大補氣血，身體虛弱者很適合。
4、玫瑰花茶
玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。理氣解郁、活血化淤。
5、紅棗山楂茶
干山楂、紅棗各6個、蜂蜜一匙，紅棗和山楂加水煎煮10分鐘，溫度冷卻些后加蜂蜜。健脾助運，活血化瘀。
6、桃仁粥
桃仁10-15克，粳米50-100克，桃仁搗爛，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。桃仁可活血化瘀，潤腸通便。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能性交。量大時要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物;氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
總結(jié)：很多的女性朋友會在經(jīng)期的時候出現(xiàn)月經(jīng)發(fā)黑的情況發(fā)生，那么在發(fā)生這種情況的時候一般會是因為上文中所講述的那幾種因素所導致的。在發(fā)生月經(jīng)發(fā)黑的時候我們不妨通過上文中像大家介紹的方法來進行有效的調(diào)理。
