3、精神緊張、過(guò)于勞累

　　現(xiàn)代生活中，我們每個(gè)人都要承受來(lái)自各方面的壓力，特別是女性，身體沒(méi)有男性強(qiáng)壯，卻要承擔(dān)同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　4、不當(dāng)飲食，水果代替正餐

　　水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。過(guò)多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過(guò)多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒(méi)有代替品。

　　5、盲用保健品或補(bǔ)充雌激素

　　現(xiàn)在很多女性為了保養(yǎng)，經(jīng)常服用補(bǔ)品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補(bǔ)。若女性需要補(bǔ)雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測(cè)，如果檢查結(jié)果顯示體內(nèi)雌激素水平偏低，才能適當(dāng)補(bǔ)充，且必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　6、長(zhǎng)期吸煙

　　香煙中含有大量煙堿和尼古丁，進(jìn)入人體后會(huì)造成身血管病變，子宮血管也會(huì)因此受累。長(zhǎng)期吸煙會(huì)傷害身體的整個(gè)激素系統(tǒng)，影響卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕，還能使婦女絕經(jīng)期提前2-3年，在懷孕早期吸煙還易引發(fā)流產(chǎn)。

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

　　1、加強(qiáng)排毒調(diào)理

　　毒素是混進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的敵方臥底，它會(huì)從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無(wú)阻，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄渠道。因此，要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，同時(shí)經(jīng)常洗熱水澡也有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。

　　2、合理飲食

　　激素平衡才可以保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，飲食也是如此。只有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，滿足機(jī)體需要。多吃蔬菜水果，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，一旦攝入過(guò)量的人工激素，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、注意休息

　　睡眠與休息，是保障成人內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　燃燒體內(nèi)多余脂肪、提高代謝速率、增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力等等。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

　　總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性的內(nèi)分泌和健康關(guān)系非常大，而且女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀是比較多的。除了上面介紹的癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)的女性還老得更快，所以，一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，自己也可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)理，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。