3、選擇適宜的運動

　　要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

　　4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干，這些都是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。

　　5、心理調(diào)節(jié)

　　放松身心應(yīng)對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。

　　月經(jīng)紊亂吃什么好

　　1、羊肉

　　味甘，食物屬于性熱，具有很強大的補腎壯陽功效、能夠暖中驅(qū)寒、溫補氣血、開胃健脾，針對女性有腹部下墜疼痛感覺的女性，這有很好的滋補效果，治療虛狀均有治療和補益效果。女人經(jīng)學(xué)不調(diào)、痛經(jīng)情況都有很好的治療效果。

　　2、薺菜

　　利水消腫、涼血止血、降壓明目等功效，這特別是針對目赤腫痛、月經(jīng)過多、吐血、便血、血崩等癥狀很有幫助哦!女性不妨試試這一類的食物多多吃。

　　3、雞肉

　　雞肉能夠很好的幫助溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨等，對于那些長期手腳冰冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)等的人群，那么這是好的食療方法，很多病人要想很好的調(diào)理，那么這個方法值得大家試試。

　　4、烏雞肉

　　這對于女性來說具有有很好的滋補效果，具有很好的補虛、針對產(chǎn)婦很有好處。同時這也是對于女性上好的補養(yǎng)食物，對于那些患有女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病等人群，這烏雞肉絕對是佳的選擇。

　　5、銀耳

　　性平，味甘，具有很好的滋陰補腎功效，同時還有止血、活血、潤腸通便的功效，特別是針對那些產(chǎn)后體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥狀，女性朋友們要想搞定這些問題，那么試試銀耳吧!

　　結(jié)語：女性月經(jīng)紊亂多數(shù)是因為壓力過大、過度節(jié)食和過度吸煙喝酒引起的。在生活中，女性朋友應(yīng)注意衛(wèi)生、預(yù)防感染和生活習(xí)慣規(guī)律化，來預(yù)防月經(jīng)紊亂的發(fā)生。多吃一些羊肉、薺菜和雞肉。