3、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
有的女性朋友在來月經(jīng)的時候會有臉上長痘痘的情況，這時候吃點南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
7、海帶
在經(jīng)期的時候可以適當?shù)某渣c海帶，因為海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，可以有效的使血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。
8、大蒜
吃大蒜雖然會有口臭，但是大蒜可以減少血中膽固醇的生成，還能夠增加高密度脂蛋白，能夠在經(jīng)期的時候及時的給惹她補充能量。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。
結語：通過文章我們了解到女性在月經(jīng)期間好不要吃，即使是平時好也少吃點，這樣才有益健康，另外大家在經(jīng)期的時候可以吃些大蒜、南瓜還有海參，這些食物可以在經(jīng)期的時候及時的補充問你人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)。
