4、填臍療法

　　取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對(duì)更年期失眠是很有幫助的。

　　5、敷足療法

　　取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.

　　6、足浴療法

　　更年的療法是各種各樣的，重要的是適合自己的，這樣我們才能堅(jiān)持下來(lái)，我們每天可以菊花、黃芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。

　　女人更年期吃什么好

　　宜清淡飲食

　　更年期期間，我們盡量要飲食清淡，對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　低脂飲食

　　更年期女性應(yīng)該注意對(duì)動(dòng)物脂肪的限制，因?yàn)檫@些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　適量蛋白質(zhì)

　　不少更年期女性體內(nèi)性腺功能會(huì)出現(xiàn)衰退的情況，有時(shí)候其他組織器官也會(huì)逐漸衰退的。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、家禽類及豆制品。

　　糖類不宜多吃

　　吃過(guò)多的糖很容易誘發(fā)肥胖，這時(shí)候可以吃一些復(fù)合糖類，比如淀粉、小米之類的食物。

　　總結(jié)：當(dāng)更年期到來(lái)時(shí)我們不要逃避，要積極面對(duì)，可以找一些自己感興趣的事情來(lái)做，家人一定要溫柔對(duì)待這個(gè)時(shí)間段的女性，有好的事情要分享。這樣才能更年期的女性感覺(jué)到幸福與存在感哦!