女性朋友如果知道自己屬于宮寒狀態(tài)時一定要及時的進行調理，不然繼續(xù)下去會對身體造成更大的威脅。宮寒調理首先就是要注意身體保暖，特別是一些重要的部位如腹部、腳踝部等，一些愛美的女孩子為顯身材喜歡穿露臍裝，常在不經意間造成身體受寒，雖然當時身體并未有啥反應，但此時寒涼已潛伏在胞宮形成病灶，一次次小的量變終會造成質變;生冷食物對身體的影響也是這樣，所以想要調理宮寒必須要在平時注意身體保暖，遠離生冷的食物，特別在經期里更要注意這些方面。

　　有宮寒的女性可以通過一些溫熱性質的食物來進行溫補，特別在秋冬季節(jié)可以適當進補，如日常飲食菜譜中加入牛羊肉、雞肉等肉類，此外，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調理宮寒的功效。

　　紅姜茶：取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少)，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。

　　燕窩粥：燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養(yǎng)體質。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

　　紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3- 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

　　黃芪當歸飲：用黃芪、當歸、大棗熬水當茶飲。黃芪補氣，當歸補血，補氣調血，使得身體的氣血雙盈，這樣也能有效地驅除宮寒。

　　2、增加運動鍛煉體質

　　很多女性都不愛運動，這其實也是導致宮寒的一個病因。女性宮寒是因為體內陽少陰多，陰陽不平衡，體內的陰氣占主導地位，因而誘發(fā)各種疾病。中醫(yī)認為，“動能生陽”，建議女性朋友經常參加一些運動，哪怕是多走些路，都對提升體內的陽氣有幫助，所以，女性可以通過散步、快走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運動來提升體內陽氣，調理宮寒。

　　3、經常泡腳改善宮寒

　　中醫(yī)認為，宮寒的一個原因是體內氣血運行不佳，我們也可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經脈有很多，經常泡腳可以疏通經脈，促進氣血在身體內部的循環(huán)，從而達到調理宮寒的目的。除了可以用熱水泡腳以外，還可以在泡腳的水中適當添加一些藥材，例如艾葉、小茴香以及紅花等，泡腳一定要泡到身體微微發(fā)熱為止，這樣調理宮寒的效果會更好。

　　4、艾灸是調理宮寒的佳手段

　　八髎穴

　　艾灸的功效有通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結等，是通過補充人體陽氣，疏通經絡，補充腎陽，增加卵巢功能，排除病邪來達到祛除宮寒的目的?？梢院啦豢鋸埖卣f，艾灸是調理宮寒的佳手段。調理宮寒常取的穴位有：中脘、關元、子宮、歸來、八髎穴、三陰交等穴。

　　宮寒的治療

　　1、艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。將艾條一端點燃，懸于施灸部位即可進行艾灸。每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。另外還可以配合溫灸盒使用。

　　2、隔姜灸：用艾條混合姜片溫熱子宮外部。要注意的是，隔姜灸用的姜應選用新鮮的老姜，宜現(xiàn)切現(xiàn)用，不可用干姜或嫩姜。這個療法需要每晚堅持，持續(xù)半年。

　　3、拔罐：在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20-- 25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

　　4、泡腳：將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳。浸泡的時候，可以用雙手的勞宮穴，對按腳底的涌泉穴，采用心腎相交法驅寒。

　　5、穴位按摩：只要經常按摩自己的無名指，長久堅持不但可以緩解宮寒 ，還能夠緩解感冒、尿急尿頻等癥。同時，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時15分鐘，直到按熱為止，既可以驅寒，又能促進腸道蠕動，排出體內毒素。

　　結語：上面已經為大家介紹了宮寒吃什么好，宮寒怎么調理和宮寒的治療，我們現(xiàn)在對于宮寒應該也有了一些了解。女性朋友一定要照顧好自己的身體，宮寒對女性的傷害很大。在平時也要注意調理身體。