桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人別吃。
六、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
七、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容美顏有很好的幫助。
所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)血養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。
十、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷等?？勺鳛榛钛ń?jīng)藥?；钛叙觯麣庵雇?，養(yǎng)血，活血。
1.早上一杯姜糖水
對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，姜糖水不僅起到溫補(bǔ)養(yǎng)胃的作用，還有暖宮助孕，美容養(yǎng)顏，緩解手腳冰涼，宮寒痛經(jīng)，體虛體寒，月經(jīng)不調(diào)等功效。所以早起的這杯水很重要，一定要堅(jiān)持喝。
2.保暖子宮
保暖是預(yù)防宮寒的重要措施，尤其是對(duì)腹部的保暖。在月經(jīng)期間，要遠(yuǎn)離冰冷的東西，別讓腰背受涼，不要一直坐在寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。而且平時(shí)也要注意頭、胸腹、腳的保暖。
3.要運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可是增強(qiáng)抵抗力，提高新陳代謝好的方法。比如散步、體操，或者跳廣場(chǎng)舞。
4.睡前泡腳
晚上睡覺(jué)前，用熱水泡腳，可以刺激腳步的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可以改善宮寒的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了宮寒的癥狀，我們應(yīng)該了解了女性朋友出現(xiàn)什么情況是宮寒導(dǎo)致的了，患有宮寒的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意調(diào)理自己的身體，減少寒氣的入侵，平時(shí)多吃一些溫?zé)岷脱a(bǔ)血的食物。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉。
