有很多女性會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，常常疼痛難忍，影響了人的正常生活。當痛經(jīng)的時候可以多多按摩腹部，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)，但是要注意揉的動作要輕柔，不宜用勁過大，以免加重疼痛現(xiàn)象。

　　痛經(jīng)的時候還可以通過飲食來緩解疼痛，可以喝一些紅糖水，或是吃一些榴蓮、蘋果、桑葚、當歸等食物，它們都能夠活血散寒，調(diào)節(jié)月經(jīng)，能夠對痛經(jīng)具有止痛的作用。其中要注意的是紅糖水要趁熱喝，不然起不到止痛的效果。

　　痛經(jīng)的時候，還可以在肚子上貼一片暖寶寶，也可以在腹部放一些熱水袋，溫暖腹部，也可以達到止痛的效果。在痛經(jīng)的時候，要注意保暖，多穿衣服，避免腹部的著涼，以防加重痛經(jīng)疼痛。如果疼痛實在忍受不了，可以服用一片止痛藥止痛。

　　在月經(jīng)期間，飲食方面要以清淡為主，不宜吃一些辛辣刺激的食物，生冷的食物也是不宜吃的，可以多吃一些富含維生素B6的蔬菜、水果，能夠穩(wěn)定人的情緒，減輕腹部疼痛的感覺。

　　月經(jīng)期間還需戒煙戒酒，濃茶、咖啡也是不宜喝的，可以多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶，能夠緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)還可以做一些瑜伽，能夠放松人的身心，改善經(jīng)痛的問題。多喝熱水也是可以起到止痛的效果的。