五、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時(shí)間內(nèi)來潮，但由于卵巢排卵后會(huì)逐漸產(chǎn)生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會(huì)導(dǎo)致子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后，就會(huì)刺激到子宮，從而引起子宮的強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
富含維生素E的食物
女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候我們應(yīng)該補(bǔ)充富含維生e比較豐富的食物，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候女性朋友缺乏維生素e就會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
活血通氣的食物
因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
含鐵高的食物
在來月經(jīng)的時(shí)候我們會(huì)將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)患者是可以通過文章中提到過的方法改善癥狀的，生活中注意保護(hù)自己的腹部，做好身體的保暖。一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，大家應(yīng)該要及時(shí)的治療。
