月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時間內(nèi)來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產(chǎn)生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
溫經(jīng)且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經(jīng)，要多攝入溫經(jīng)且散寒的食物。如果女人痛經(jīng)時出現(xiàn)手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等，要多吃溫補食物，如紅糖姜茶，有助排除近期所吸寒氣，荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。
活血且通絡的食物
中醫(yī)上說“通則不痛，痛則不通”，當女人體內(nèi)的血流不順暢，經(jīng)血難以正常排出時，痛經(jīng)就會發(fā)作。這時不妨多吃吃活血化瘀、通經(jīng)活絡的食物，比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
富含鐵的食物
來月經(jīng)時女人由于失血過多，丟失大量的鐵，容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。貧血或會惹來內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，后續(xù)引發(fā)痛經(jīng)。女人痛經(jīng)記得多補點含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉、魚、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的，但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。葡萄酒能擴血管、通經(jīng)絡、松弛平滑肌，對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經(jīng)尤為有效。在喝酒過程中，注意不可多飲，經(jīng)量多的女性亦不適合。
補充鉀和鎂
女人痛經(jīng)和鉀、鎂扯上關系，是因為有研究表明，鉀能減少女人經(jīng)期失血量，還能緩解疼痛，防止感染、緩和情緒。而鎂在經(jīng)期中，能調(diào)節(jié)情緒，放松身體，減輕壓力。補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，有痛經(jīng)患者要了解具體的原因，通過病因治療疾病能更好的改善癥狀，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點溫熱性的食物，不能過度勞累。
