不管春夏秋冬都喜歡吃生吃寒涼食物也是很容易引起宮寒的，尤其是夏季，要堅(jiān)決控制冷飲的攝入量，不要為一時(shí)的舒服，而導(dǎo)致影響身體健康。
含量食物除了雪糕、冰淇淋等冷飲食物以外，還有一些性屬寒涼的食物，例如梨、薏仁、綠豆這些，都是食物本身的屬性比較寒涼，也不要多吃，盡量和性熱食物進(jìn)行搭配，中和一下屬性后再行食用。
不當(dāng)?shù)臏p肥也會(huì)導(dǎo)致宮寒
很多人減肥只為求得一時(shí)之效，亂喝減肥藥或者不當(dāng)?shù)臏p肥方式，其實(shí)快速的排出身體內(nèi)多余的水分和脂肪，導(dǎo)致身體缺乏能量?jī)?chǔ)存，這樣很容易引起宮寒。
穿濕衣物
穿濕衣服或者衣服淋濕了不換繼續(xù)傳也是引起宮寒的一個(gè)重要原因，衣物濕了需要及時(shí)更換，避免寒濕通過貼身衣物進(jìn)入身體，造成宮寒，引起其他的疾病。
一、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。制作方法：將當(dāng)歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
二、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
制作方法：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可食用。
三、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中含鐵量屬相當(dāng)豐富的，用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了宮寒怎么辦，宮寒是可以通過飲食調(diào)理的，患者可以多吃 桂圓，枸杞和桑葚等食物，這類食物性溫，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以緩解宮寒癥狀。
