晚上你是如何睡覺的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的時候身體卷縮會造成乳腺分泌不暢，經(jīng)常如此就會增加乳腺增生的幾率。
類似魚蝦蟹等動物蛋白攝入過多會造成雌激素過多，從而導(dǎo)致乳腺增生。女性應(yīng)該多吃新鮮蔬果，豆類食品。吃多了也容易長胖，完了還要減肥，女性還是多吃素食比較好。
現(xiàn)今社會壓力大，使女性比較容易煩躁心情。壓力大會讓乳腺很受傷，會影響五臟六腑的功能，是身體失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺增生。懂的釋放壓力，放松自己才能健康快樂。
1.玫瑰蠶豆花茶
材料：玫瑰花、蠶豆花。
做法：將兩者洗凈后瀝干，放入茶杯內(nèi)加開水沖泡后燜蓋十分鐘即可飲用。
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2.蘿卜拌海蜇皮
材料：白蘿卜、海蜇皮。
做法：將蘿卜洗凈后切成絲，用鹽拌勻，海蜇皮切成絲沖洗干凈晾干后和蘿卜絲一起放入碗內(nèi)拌勻，鍋內(nèi)加油燒熱后將蔥花炸香倒入碗中，加白糖、麻油將所有的料拌勻即可食用。
3.枸橘李粉
材料：枸橘李。
做法：將枸橘李曬干后研成粉末裝好，服用的時候取適量用溫開水送服即可。
4.橘餅飲
材料：橘餅。
做法：將橘餅洗凈瀝干后切碎，放入鍋中加水煎煮十五分鐘后飲用即可食用。
5.海帶鱉甲湯
材料：海帶、鱉甲、瘦肉。
做法：鱉甲洗凈切塊，海帶泡發(fā)洗凈切塊，瘦肉洗凈切塊，三樣材料一起放入燉鍋中加適量清水燉煮至肉熟爛即可調(diào)味食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了乳腺增生怎么辦，上面的方法都可以改善乳腺增生，除了用上面的方法外，也應(yīng)該要調(diào)整好情緒，不能存在不良的情緒癥狀，乳腺增生患者要控制好飲食，可以常吃海帶湯。
