此外，因為更年期影響的視力問題，也可以通過補充維生素A來調(diào)節(jié)。維生素A能夠維持視力，黏膜上表皮正常分泌等。有些人會有夜盲癥就是因為體內(nèi)的維生素A含量缺乏。在非常多的食物中，都含有豐富的維生素A，補充起來，非常方便。
一個成年人的每天補充量應(yīng)該控制在700-800微克左右。其中食物是主要來源。比如每100克瘦肉中，含有44微克維生素A;每100克小米中，含有100微克維生素A;每100克雞肉中，含有226微克維生素A;每100克豬肝中，含有4972微克維生素A;每100克胡蘿卜中，含有4010微克維生素A。這些都是富含維生素A的食物，每天均衡攝入量，能夠有效的改善更年期的視力問題，還能夠促進(jìn)免疫功能恢復(fù)。
其實除了這兩種維生素適量補充能夠幫助改善女性更年期的不適癥狀外，補充維生素E也能夠幫助女性身體抗氧化，減緩衰老，減少身體傷害。
想要度過更年期，除了補充維生素，更要保持良好的作息習(xí)慣，減輕身體負(fù)荷，維持健康。
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