排小便的時(shí)候腹部和下面有疼痛感，也是絕經(jīng)的信號(hào)之一。女性到了絕經(jīng)期之后，由于內(nèi)分泌處于一個(gè)較為紊亂的狀態(tài)，再加上各項(xiàng)機(jī)能衰退，抵抗力會(huì)下降，容易出現(xiàn)婦科問題，腹部和下面會(huì)時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)疼痛、干澀的感覺，排尿的時(shí)候會(huì)較為明顯。

　　除了排尿方面的異常，女性絕經(jīng)到來(lái)之前，往往還會(huì)出現(xiàn)異常多汗、身體潮熱、睡眠質(zhì)量下降、心悸、頻繁頭暈、腿抽筋、脫發(fā)等異常表現(xiàn)。身體若有這些異常，應(yīng)該開始調(diào)理了。

　　其實(shí)女性想要絕經(jīng)期和更年期過(guò)得更加舒坦一些，從40歲左右就應(yīng)該開始調(diào)理身體，最遲要在絕經(jīng)到來(lái)之前調(diào)理，這樣可以明顯的減輕絕經(jīng)期的不適。如何調(diào)理呢?首先要多做運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)，每周要進(jìn)行3—5次運(yùn)動(dòng)。也要多做提肛運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)可以提高括約肌的能力，改善漏尿、尿頻的現(xiàn)象。還應(yīng)該適量地做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、深蹲和卷腹等，提高身體的肌肉含量，延緩衰老。

　　飲食方面，要多吃含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋白等;多吃粗糧，比如燕麥、糙米等;適量的多吃含鐵的食物，比如豬血、豬肝等;多吃蔬菜和水果;適量的多吃豆類食物;飲食要清淡，限制熱量的攝入，營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡。

　　此外，女性還應(yīng)該抽出時(shí)間適量的多曬會(huì)太陽(yáng)，每天曬15分鐘左右，少熬夜，保持充足的睡眠，多和人溝通，控制情緒。養(yǎng)成健康的生活方式，保持良好的心態(tài)，這樣絕經(jīng)期也能過(guò)得舒坦一些。