內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)給身體帶來(lái)這樣或那樣的問(wèn)題，造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因多樣，然而一些舉措還是能起到一定的防范作用的。

　　防范內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該這樣做

　　肥胖會(huì)影響激素分泌，防范內(nèi)分泌失調(diào)，保持體重尤為重要。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地控制體重，超過(guò)30分鐘的慢跑就可以有效的燃燒脂肪，建議一周三次，過(guò)少可能起不到控制體重的作用，過(guò)多的話可能對(duì)膝蓋造成損傷。

　　其他的一些運(yùn)動(dòng)，只要能燃燒脂肪也不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)的話像網(wǎng)球、羽毛球、瑜伽等也是很好的選擇。

　　作息紊亂也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)就寢，早睡早起。同時(shí)飲食要適量，營(yíng)養(yǎng)要均衡避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿蛔?。

　　精神緊張是現(xiàn)代女性內(nèi)分泌失調(diào)的一大誘因，保持良好的心態(tài)也是防范內(nèi)分泌失調(diào)的重要舉措。不要給自己太多壓力，學(xué)會(huì)減壓，周末休息可以約上三五好友出去逛逛街、踏踏青，給自己放松的時(shí)間。

　　培養(yǎng)幾種興趣愛好，能在日常生活中不斷給自己帶來(lái)快樂(lè)和滿足感。不要盲目的攀比，做好自己，清風(fēng)不來(lái)，你自盛開。