如何更好地度過更年期？

　　更年期來臨后，一定要注意調(diào)理月經(jīng)，不用過分補(bǔ)充雌激素，平時(shí)注意吃點(diǎn)高蛋白、高纖維類的食物，雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，這些食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物，可以調(diào)節(jié)女性的身體，幫助改善卵巢，對(duì)身體有利。

　　日常還需要注意情緒的調(diào)節(jié)，在更年期的女性經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就生氣，但也容易抑郁，所以平時(shí)就要注意控制情緒，盡量不發(fā)火，有什么問題就說出來，體內(nèi)的內(nèi)分泌正常運(yùn)作，可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌，對(duì)身體有利。

　　想要更年期平穩(wěn)過的女性，要注意控制好自己的體重，不少更年期的女性，都有發(fā)福的情況，身材走形，會(huì)影響到卵巢的運(yùn)作，需要控制好，少吃多動(dòng)，消耗脂肪，提高身體代謝力，身體運(yùn)作也會(huì)順暢很多。

　　平時(shí)要注意保證充足的休息，不少處于更年期的女性，經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，那就要注意，每天晚上不熬夜，早一點(diǎn)休息，可以改善失眠的情況，睡眠質(zhì)量提高，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)平穩(wěn)運(yùn)作，讓你更好地度過更年期。

　　更年期的女性，身體會(huì)出現(xiàn)改變是常有的事，不要過分追求晚絕經(jīng)，只要身體調(diào)理好，就算是絕經(jīng)了，也是可以活得年輕。而且在正常絕經(jīng)的年紀(jì)中絕經(jīng)，對(duì)身體也是有利的，可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，晚年生活也能更好地度過。