在做靠墻抬腿時(shí)，還能改善腰背的酸痛感，很多人下班后，都會出現(xiàn)腰背酸痛的情況，主要就是不良的坐姿所致。

　　而堅(jiān)持靠墻抬腿時(shí)，后背平躺著，腰背處于一條直線上，此處的血液循環(huán)加快，可以改善腰背的酸痛感，而且頸椎的問題也能得到改善，讓你身體更輕松的運(yùn)作。

　　腰圍也會因?yàn)榭繅μ龋莸綐?biāo)準(zhǔn)的范圍，對于女性來說，標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)該是控制85厘米以內(nèi)。不過這個(gè)腰圍的人，身材也算是胖了，通過靠墻抬腿，促進(jìn)腰腹部間的運(yùn)動(dòng)，代謝水平提高，廢棄物排出及時(shí)，腰部的負(fù)擔(dān)減少，腰圍會慢慢的減短。

　　對于一些經(jīng)常有消化不良的人，不妨試一試這個(gè)靠墻抬腿的方式，可以很好的改善腸胃，在運(yùn)動(dòng)過程中，廢棄物排出順暢，不僅可以瘦腰，還能提高腸胃的能力，改善消化不良的情況。

　　每天晚上堅(jiān)持靠墻抬腿的人，睡眠的質(zhì)量也會提高，雙腿抬起時(shí)，體內(nèi)的血液流通速度會加快，供應(yīng)到腦部的血液量比較足，氧氣量也足，能夠緩解大腦，使其快速的放松下來，腦部輕松，入睡的速度就快了，睡眠質(zhì)量自然會提高。

　　可以看出每天睡覺之前，靠墻抬腿的女性，身體收獲的好處多。能提高身體的代謝力，促進(jìn)廢棄物的排出，皮膚狀態(tài)會更好，還能達(dá)到一個(gè)瘦腿、瘦腰效果，身體的負(fù)擔(dān)會降低很多，運(yùn)作也會順暢一些。