計算公式已經(jīng)告訴你，對照著算一下，如果體重超標(biāo)，就要趕緊減肥了。超的越多，越要付諸行動，免得給健康帶來問題。

　　超重人群，應(yīng)該如何減肥?

　　有效的方式，其實已經(jīng)說過很多遍，算是老生常談的話，但卻很實際，也是科學(xué)靠譜的方式。就是飲食和運動相結(jié)合，合理的去安排飲食，再配合相關(guān)運動，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)身體上的變化。

　　日常飲食中，盡量減少含熱量、含糖分、含油脂高的食物，就能減少脂肪堆積。另外，要保證營養(yǎng)攝入充足，沒有足夠的營養(yǎng)支持，身體能量就不充足，會影響減肥效果。

　　建議平時多補充蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)和維生素，對健康有利，也會有助于減肥。晚上8點以后，最好不要再進食，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，對減肥也會有好處。

　　適當(dāng)多做運動，可以提升身體代謝能力，血液循環(huán)也會變快，體內(nèi)的脂肪就能有效被消耗。運動方式有很多，不需要太劇烈的運動，有氧運動就很不錯。

　　跑步、瑜伽、跳繩都可以，在運動過程中，若是出現(xiàn)不適就要立即停止。要搞清楚一些事情，不是做得越多越好，要根據(jù)自身情況去運動，運動方式錯誤，也可能會給身體帶來損傷，還請你重視起來。

　　其實，也不需要每天運動，一周運動3-5次，每次運動30分鐘-1小時，感覺身體微出汗，就能達到減肥的效果。

　　一定不要操之過急，循序漸進的去運動，才不容易出問題，堅持總會有收獲，可別半途而廢。

　　你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)?算一算就能知道了，若你的體重符合標(biāo)準(zhǔn)，就別嚷嚷著減肥了，合理的體重才有利健康，不要為了美，而不重視健康，這種想法是不對的。