女性絕經(jīng)后，要注意保養(yǎng)身體，好好保養(yǎng)身體，可以推遲身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退速度，有助于延緩衰老，讓自己比同齡人更顯年輕。

　　想要保養(yǎng)好自己的身體，首先要調(diào)整飲食。絕經(jīng)后，女性要牢記兩點(diǎn)飲食原則，一是吃7分飽，二是均衡的搭配營(yíng)養(yǎng)。

　　絕經(jīng)后，女性代謝下降，容易發(fā)胖。吃七分飽可以限制熱量攝入，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助你保持身材。

　　45歲后，女性身體機(jī)能下降，體內(nèi)的鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失速度加快。女性要充分且均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，要多吃些魚和雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì);多喝牛奶，多喝豆?jié){，多吃豆類食物，補(bǔ)充鈣質(zhì);多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維;多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。要合理的搭配飲食，多樣化的攝入營(yíng)養(yǎng)。

　　女性絕經(jīng)后，可以每周吃一次豬血。豬血的熱量低，吃了不會(huì)發(fā)胖。鐵含量高，常吃有助于補(bǔ)血，預(yù)防氣血不足。

　　情緒急躁是絕經(jīng)女性的一個(gè)顯著特征，女性絕經(jīng)后，要多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可以幫助平復(fù)情緒，調(diào)節(jié)神經(jīng)，提高控制情緒的能力。絕經(jīng)后多聽(tīng)音樂(lè)，還有助于預(yù)防老年癡呆。

　　骨質(zhì)疏松是女性45歲后最容易出現(xiàn)的問(wèn)題之一，女性絕經(jīng)后，要適量的參加戶外運(yùn)動(dòng)，參加戶外運(yùn)動(dòng)，能夠增加你的運(yùn)動(dòng)量，提高代謝，促進(jìn)血液流通。在戶外時(shí)，你可以接觸更多的陽(yáng)光，這樣能夠補(bǔ)充維生素D，提高鈣的吸收能力，強(qiáng)健骨骼。

　　絕經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，女性不要太緊張和擔(dān)心，要以平和的心態(tài)接受絕經(jīng)這件事情，這樣你的絕經(jīng)期會(huì)過(guò)得更加穩(wěn)定。