與此同時，一些抗衰老的食物可納入食譜之中，比如西藍(lán)花、蘋果、螺螄、紅薯以及石榴等。其中或多或少含有一些特殊的抗氧化物質(zhì)，能延緩細(xì)胞的老化速度。

　　每天要堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動不分種類，關(guān)鍵是在堅(jiān)持。運(yùn)動的抗衰老效果，需要時間才能顯現(xiàn)出來。就運(yùn)動減肥來說，一個人要想減肥成功，每天就必須堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動，才能有燃燒脂肪的運(yùn)動，運(yùn)動時間過短，對減肥無益。

　　運(yùn)動對衰老的作用，還在于科學(xué)二字。經(jīng)常做體力活的農(nóng)村老人，奮戰(zhàn)在一線的建筑工人，運(yùn)動量并不比普通人少，卻依然老得快，便是由于體力活動不等于運(yùn)動。所謂的運(yùn)動，科學(xué)的規(guī)劃運(yùn)動時間以及訓(xùn)練方式，從而得到養(yǎng)生的效果。

　　科學(xué)的運(yùn)動，也很簡單，主要就是力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動相結(jié)合，確保在鍛煉肌肉的同時，又維持肌肉的彈性，這樣衰老速度就會放緩。研究證明，在運(yùn)動時，身體會釋放出內(nèi)啡肽，能調(diào)節(jié)情緒，使人愉悅，如此循環(huán)，想要老得快都難。

　　要堅(jiān)持喝水，人體每天代謝需要大量的水分維持，多補(bǔ)充水分就是在幫助身體排毒，從而能維持年輕態(tài)。女性的衰老多是從皮膚開始，長有皺紋，皮膚粗糙，其實(shí)都和缺水有關(guān)。若能每天補(bǔ)充適量的水分，人就會顯得年輕健康。

　　每天八杯水是很多人都知道的量，但這八杯水怎么喝才是關(guān)鍵。所謂的八杯水，除了兩餐之間喝水，早中晚喝水外，還包含了飲食中的水分。在單純地喝水之外，還要多吃含水量高的瓜果蔬菜。

　　女人想要年輕，不是去羨慕別人，而是從現(xiàn)在做起，調(diào)整自己的各種習(xí)慣，并且一直堅(jiān)持下去，到了六七十歲的年紀(jì)，也就看不出年齡了。