20、牛油果片+羊乳酪碎+石榴+橄欖油

　　爽口的牛油果片、清甜的石榴、香濃的羊乳酪、清滑的的橄欖油搭配在一起吃起來香脆爽口，甜而不膩。

　　21、泡菜+煮雞蛋切片+黑芝麻

　　整個早餐就一句話，這酸爽!

　　以上就是小編為大家介紹的21款美味的土司早餐，是不是都很簡單呢?大家可以從中挑選自己喜歡的一款，讓自己的早餐也變得繽紛多彩。不過要記住一定不能不吃早餐哦!因為不吃早餐會給我們的身體帶來六大危害，下面就具體的了解下吧。

　　1、造成低血糖

　　人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

　　2、易患膽石癥

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

　　3、易患胃病

　　不良的飲食習(xí)慣對于腸胃影響是非常大，而不吃早餐是不良飲食習(xí)慣中嚴(yán)重的一條。不吃早餐，會導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)不良的變化，而這種不良的變化就會導(dǎo)致我們的腸胃受到影響，終使得胃炎出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致消化性潰瘍的出現(xiàn)。

　　4、影響壽命

　　人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。

　　5、引起便秘

　　不吃早餐還會導(dǎo)致便秘狀況的出現(xiàn)。這是因為按時按點的吃飯，那么我們的身體就能形成良好的習(xí)慣，有助于我們正確的排泄。但是三餐不定時，或者直接不吃早餐就會導(dǎo)致我們的身體不能形成良好反應(yīng)，也就會導(dǎo)致便秘的問題。所以想要避免便秘就不能不吃早餐。

　　6、增加中風(fēng)風(fēng)險

　　如果不吃早餐，會導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經(jīng)興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風(fēng)的危險性。

　　而對于已有中風(fēng)危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴(yán)重狹窄等，長期不吃早餐更易促發(fā)中風(fēng)。

　　結(jié)語：早餐對于女性的健康有著很大的影響，但是很多女性往往會因為忙碌等原因就忽視了早餐。其實健康早餐并不能，以上小編介紹的這21款土司早餐，既簡單健康又能美味，非常適合作為女性的早餐食用。如果你覺得很不錯的話，就不妨向周圍的朋友推薦一下吧。