5、蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個
制作方法：
1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。
2、將蓮藕洗凈，刮去蓮藕的皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以后轉(zhuǎn)小火煲3小時，調(diào)味供用。
功效：健脾開胃，益氣補血。
6、龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
制作方法：
1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水。
2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補血。
7、豬肝炒菠菜
材料：豬肝150克，菠菜適量。
制作方法：
1、豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片。
2、放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵補血。
總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，各位女性知道怎么用飲食來調(diào)節(jié)自己頭暈問題了吧，在女性特殊時期，要注意補血，大家可以食用一些紅棗或者紅糖，這些食物對女性都有好處，如果您還想了解頭暈問題，可以閱讀下面的文章。
