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吃什么減肥 推薦十款冬季減肥食譜(2)

  冬季減肥食譜5:菌菇豆腐辛辣燴飯

  冬菇6朵、灰樹花100克、豆腐適量、生姜1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200克、蔥花適量。

  將冬菇浸泡在水腫,讓其脹大,然后用水焯一下?lián)破穑c灰樹花一同切片,煮過(guò)冬菇的熱湯不要倒掉,留著備用。豆腐浸泡在水中洗一洗后,用刀輕輕切薄塊,姜片切絲。

  在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸后,倒入冬菇、豆腐、生姜、灰樹花,蓋上蓋子,用小火煮一下,當(dāng)水分幾乎蒸發(fā)掉后,撒上花椒粉,混合炒一下就關(guān)掉火。在碗中盛飯,將煮好的材料放在米飯上,撒上蔥花即可。

  冬季減肥食譜6:溫煮素菜湯

  胡蘿卜半根、土豆1個(gè)、西芹半棵、西蘭花1/4個(gè)、櫻桃番茄4個(gè)、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

  將所有蔬菜洗凈后切成小塊,放入水中煮熟后,倒入雞湯稍微熬煮,后放點(diǎn)鹽調(diào)味。

  冬季減肥食譜7:地瓜粥

  地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中,搓洗干凈后取出來(lái)稍微控水,然后將它們一起倒進(jìn)鍋中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右,在煮的過(guò)程中注意要用勺子稍微攪拌一下,防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮,并放進(jìn)水泡,等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來(lái),并將它放進(jìn)鍋中一起煮,期間用勺子攪拌一下,再煮20分鐘左右就可以食用了。

  冬季減肥食譜8:雜菜酒糟湯

  白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

  將蔬菜類食材、香菇等隨個(gè)人愛好切成小塊,水菜稍后備用,其他則用芝麻油稍微炒一下后,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后,放入酒糟溶解,加點(diǎn)鹽調(diào)味,后放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

  冬季減肥食譜9:胡桃粥

  糯米,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽或糖。

  首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來(lái),并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放 進(jìn)水中浸泡,再取出來(lái)弄碎。然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中,倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味,完成。

  冬季減肥食譜10:清爽蔬果絲

  胡蘿卜和番木瓜適量。

  這款食譜非常的簡(jiǎn)單,只要準(zhǔn)備了相應(yīng)的食材日那會(huì)進(jìn)行制作就可以了。先將胡蘿卜和番瓜洗凈取皮,然后取出番木瓜的囊?,F(xiàn)在將兩者統(tǒng)統(tǒng)切絲,當(dāng)然直接使用刨瓜器也是可以的哦。切好之后裝盤,然后加入喜歡的調(diào)料就可以了哦!

  結(jié)語(yǔ):減肥瘦身是愛美的女性永遠(yuǎn)不會(huì)停止的一項(xiàng)的追求,而飲食減肥是受女性歡迎的一種減肥方法。以上小編為大家介紹的這些減肥食譜都是實(shí)際有效的,一定能夠幫祝大家更好的實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!

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