女性經期適合吃什么水果

　　經期總是伴隨著各種讓人心煩的問題，比如心情煩悶，痛經，渾身不舒服等，都會讓我們特別討厭它的到來?？墒菧蕚湟獪p肥的你，一定會喜歡經期這個特殊時期，因為經期可是減肥瘦身的福利期哦，利用好它，減肥可是會事半功倍。經期該怎么減肥呢?不需要太復雜的周期減肥計劃，吃吃水果就能瘦。愛美網小編就教你經期水果該怎么吃，幫助你持續(xù)瘦身不停歇，減肥更給力。

　　經期水果吃與不吃

　　專家顯示，女性在月經周期期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必需讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產生血塊，造成經痛。

　　經期不該多吃的水果

　　經期不應該吃的水果，主要指的就是屬性寒冷以及屬性酸澀以及辛熱的水果。這些水果對于經期的血液循環(huán)會帶來不良的影響，從而讓我們的經期變得更加的不適。舉例來說，冬瓜、黃瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是經期不適宜食用的。

　　經期應該多吃的水果

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流利。

　　月經期間可食用“溫性” “平和”的水果

　　水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

　　水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　寒性水果不適合月經期食用

　　寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經期適當少食寒性水果也無大礙。

　　經期巧擇水果原則

　　要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。