女性經(jīng)期適合吃什么水果

　　經(jīng)期總是伴隨著各種讓人心煩的問(wèn)題，比如心情煩悶，痛經(jīng)，渾身不舒服等，都會(huì)讓我們特別討厭它的到來(lái)?？墒菧?zhǔn)備要減肥的你，一定會(huì)喜歡經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期，因?yàn)榻?jīng)期可是減肥瘦身的福利期哦，利用好它，減肥可是會(huì)事半功倍。經(jīng)期該怎么減肥呢?不需要太復(fù)雜的周期減肥計(jì)劃，吃吃水果就能瘦。愛(ài)美網(wǎng)小編就教你經(jīng)期水果該怎么吃，幫助你持續(xù)瘦身不停歇，減肥更給力。

　　經(jīng)期水果吃與不吃

　　專家顯示，女性在月經(jīng)周期期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必需讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食品，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，輕易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

　　經(jīng)期不該多吃的水果

　　經(jīng)期不應(yīng)該吃的水果，主要指的就是屬性寒冷以及屬性酸澀以及辛熱的水果。這些水果對(duì)于經(jīng)期的血液循環(huán)會(huì)帶來(lái)不良的影響，從而讓我們的經(jīng)期變得更加的不適。舉例來(lái)說(shuō)，冬瓜、黃瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是經(jīng)期不適宜食用的。

　　經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流利。

　　月經(jīng)期間可食用“溫性” “平和”的水果

　　水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

　　水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　寒性水果不適合月經(jīng)期食用

　　寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

　　寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無(wú)大礙。

　　經(jīng)期巧擇水果原則

　　要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。