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女性經期吃什么好 女性經期必備食物(3)

  女性經期適合吃什么水果

  經期總是伴隨著各種讓人心煩的問題,比如心情煩悶,痛經,渾身不舒服等,都會讓我們特別討厭它的到來??墒菧蕚湟獪p肥的你,一定會喜歡經期這個特殊時期,因為經期可是減肥瘦身的福利期哦,利用好它,減肥可是會事半功倍。經期該怎么減肥呢?不需要太復雜的周期減肥計劃,吃吃水果就能瘦。愛美網小編就教你經期水果該怎么吃,幫助你持續(xù)瘦身不停歇,減肥更給力。

  經期水果吃與不吃

  專家顯示,女性在月經周期期間不宜吃冰,要讓經血排乾凈就必需讓血液處在“溫”的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食品,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,輕易產生血塊,造成經痛。

  經期不該多吃的水果

  經期不應該吃的水果,主要指的就是屬性寒冷以及屬性酸澀以及辛熱的水果。這些水果對于經期的血液循環(huán)會帶來不良的影響,從而讓我們的經期變得更加的不適。舉例來說,冬瓜、黃瓜、油炸物以及酸梅等等食物都是經期不適宜食用的。

  經期應該多吃的水果

  經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內血液循環(huán),促使血液流利。

  月經期間可食用“溫性” “平和”的水果

  水果中還有一類是屬于“性情溫和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。

  水果的另外一種性情是“平和”,典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

  對于“溫和”和“平和”的水果,經期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

  寒性水果不適合月經期食用

  寒涼水果不太適合經期食用的原因是月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

  寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。除此之外,寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議,經期適當少食寒性水果也無大礙。

  經期巧擇水果原則

  要選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。

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