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吃什么補血 女人補氣血吃什么好(5)

  黑糯米補血

  黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用,同時為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣,同時還能促進血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

  當歸紅棗排骨湯

  當歸是女性補血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。

  紅薯紅棗湯

  紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘,同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補氣血。

  蘋果川貝雞湯

  用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血,同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物,因此對于想補充營養(yǎng)又擔心肥胖的女性建議日??梢远喑噪u肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血,溫中補氣。

  平菇燉豬肉

  直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯適合平常操勞過度,沒什么時間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。

  女性補血注意事項

  其實在民間還流傳著很多可滋補氣血的食譜,因此建議氣血不足需要補氣血的女性可以多從飲食方法上入手,另外建議要想真正趕走氣血兩虛的問題的話則建議食補配合補血劑,通過服用鐵之緣,更直接的補血調(diào)理氣血,改善氣血虛引起的不適。平時一定要養(yǎng)成良好的作息習慣,特別是要注意減少熬夜,少吃刺激性的食物,不要給自己再大的壓力,學會合理的解壓,多注意各種營養(yǎng)的均衡攝入等等,可以說這些都是補充氣血的好方法。

濕氣重的癥狀 當出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴重了
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