三日排毒餐

　　定時(shí)給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無毒一身輕!

　　清毒飲食

　　在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進(jìn)的來開展你的清潔計(jì)劃，否則可會遭到身體可怕的報(bào)復(fù)(想想那些腸胃氣脹和粉刺)。

　　在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過程中就不會出現(xiàn)反復(fù)癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果。此時(shí)也是開始增加飲水量的恰當(dāng)時(shí)機(jī)——這對成功清毒至關(guān)重要。

　　周末清毒

　　每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統(tǒng)沖開。

　　早餐：盡量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強(qiáng)，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。水果是一天好的開端，因?yàn)樗芗せ罡闻K(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌。

　　午餐：把未經(jīng)加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個(gè)蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，同時(shí)蔬菜纖維還有助于加快清潔進(jìn)程。

　　加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水，聽起來真是無情，不過也只是幾天而已。

　　晚餐：晚上八點(diǎn)之前一定要解決掉這天的后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時(shí)間了。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進(jìn)鍋里用旺火炒一下，再調(diào)調(diào)味道。

　　第二天和第三天

　　仍舊按照以上的菜譜，不過要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉，晚餐時(shí)還要在你的清蒸蔬菜上加些細(xì)粒糙米。

　　對你的體內(nèi)系統(tǒng)來個(gè)大掃除，或者說是清除毒素，就是將你的飲食降至自然狀態(tài)，或是在一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持食用比較健康的食物，以清除體內(nèi)的毒素。正是這些毒素降低了你的身體系統(tǒng)運(yùn)動速率，使你的皮膚灰暗、頭發(fā)稀疏。

　　這些毒素油各種各樣的外部來源，例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環(huán)境污染物質(zhì)。從美容的角度來講，它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。所以，驅(qū)除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵，也就是以內(nèi)治外。