時光飛逝，歲月如梭。要說女人擔(dān)心的是什么問題，那么無疑是衰老隨著時間一起降臨在我們的身上，那么女人抗衰老該怎么做呢?我們平時生活中有哪些抗衰老食物呢?又有什么女人抗衰老養(yǎng)顏食譜供我們選擇呢?接下來就和小編一起去文章中看一看吧!

　　其實美容抗衰老的食物有很多，只是我們并沒有留心在意過而已，那么這抗衰老的食物究竟有哪些呢?

　　抗衰老的食物

　　咖啡

　　咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。

　　每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。

　　西瓜

　　冬季女人需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。

　　西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。

　　石榴

　　石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。

　　此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。

　　龍蝦

　　含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助女人肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

　　雞蛋

　　指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質(zhì)。

　　核桃

　　堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。

　　鱷梨