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痛經(jīng)吃什么好 中醫(yī)藥膳來幫你解決(3)

  3.牛奶

  牛奶是含鉀較高的食物,經(jīng)研究表明,鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

  4.蜂蜜

  在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力,而蜂蜜乃鎂的“富礦”,月經(jīng)期可適當喝點蜂蜜水。

  5.桃仁

  桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用于經(jīng)閉,緩解痛經(jīng),癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便秘。

  6.菠蘿

  研究發(fā)現(xiàn),錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適,就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,其中含量豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放松肌肉的作用,從而可防止痛經(jīng)。

  7.綠色蔬菜

  綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

  8.茶

  茶是錳的另一個主要來源,根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹,女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經(jīng)期不適。但是姜茶例外,它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣,緩解緊張不適,可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

  結語:生理期是每個女性朋友每個月都要經(jīng)歷的事情,本身生理期內(nèi)身體就有很多不適,如果加上痛經(jīng),那更會讓女性朋友苦不堪言。今天小編和大家介紹了緩解痛經(jīng)的飲食療法,希望能夠幫助到大家。

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