有助于素顏美肌的食物

　　醋腌青花魚(yú)

　　青花魚(yú)因?yàn)楹蠨HA 和EPA，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出。而且用醋浸透后能夠使血液更加流暢。

　　血液循環(huán)變好之后，對(duì)消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果，還能使臉頰和嘴唇自然呈現(xiàn)微微的粉紅色。

　　梅干

　　梅子能夠防止血管的老化使血液流暢，改善血液環(huán)境。并且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。

　　而且因?yàn)樗嵛端置诔龅拇罅康耐僖耗軌蚱鸬酱龠M(jìn)消化、消除活性氧的毒素的作用，甚至含有使人變年輕的荷爾蒙。

　　大麻哈魚(yú)、鮭魚(yú)

　　大麻哈魚(yú)或者鮭魚(yú)中的蝦青素具有500~1000倍于維他命E的抗氧化力，也就是說(shuō)具有返老還童的能力。

　　另外，魚(yú)皮的部分含有使肌膚緊致濕潤(rùn)不可缺少的膠原質(zhì)和使血液流暢效果顯著的歐米茄3，還有防止皮膚皸裂和黯淡的維他命B2 及鐵質(zhì)等，真是打造美肌的好伙伴。

　　橙色食物

　　胡蘿卜這類(lèi)蔬菜的β-胡蘿卜素及其他類(lèi)胡蘿卜素含量高。胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是維持肌膚完整性的重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，也就是能讓肌膚更堅(jiān)韌，還能加快愈合速度。而且，胡蘿卜素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細(xì)胞老化。

　　漂亮的漿果

　　漿果如藍(lán)莓、樹(shù)莓和黑加侖等是維生素C的佳來(lái)源。維生素C對(duì)膠原蛋白的形成至關(guān)重要，而這些膠原蛋白有助于保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以“保護(hù)肌膚不受損害”。漿果的另一大優(yōu)點(diǎn)是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。

　　油性魚(yú)類(lèi)

　　富含油脂的魚(yú)類(lèi)，包括沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、鮭魚(yú)和鱒魚(yú)，富含Ω-3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，Ω-3和Ω-6脂肪酸對(duì)于肌膚的結(jié)構(gòu)和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助于維持肌膚的屏障功能，并防止水分流失。除了肌膚之外，它們對(duì)人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎癥和膠原蛋白流失。

　　牛油果

　　牛油果富含維生素E，有助于維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現(xiàn)炎癥，如皮疹、痤瘡等。雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿卜素。

　　結(jié)語(yǔ)：女人都愛(ài)美，總想擁有年輕漂亮的臉蛋。以上是小編總結(jié)的有關(guān)女性吃什么對(duì)皮膚好以及有助女人美容養(yǎng)顏的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到愛(ài)美的女性朋友們，祝你們永遠(yuǎn)十八歲哦！