菜品特色

　　這道涼菜清新爽口、營養(yǎng)豐富，具有潤腸排毒的功效。而且制作特別簡單，很適合家里、單位兩頭忙的上班族。

　　補(bǔ)鈣食譜4——香蕉牛奶雞蛋羹

　　營養(yǎng)功效

　　牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。難得的是，牛奶是人體鈣的佳來源，而且鈣、磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　菜品特色

　　早餐一定要溫潤落胃，香蕉雞蛋羹搭配吐司吃是一個不錯的選擇。這個羹不必添加任何調(diào)味和添加劑，口感香滑清甜，不油不膩，真的超好吃，再加上一塊吐司就很完美，一點(diǎn)也不用擔(dān)心餓!

　　補(bǔ)鈣食譜5——炒青菜

　　營養(yǎng)功效

　　青菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有脾益。愛美人士不妨多攝入一些油菜，一定會收到意想不到的美容效果。油菜還有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用。孕婦產(chǎn)后淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡可通過食用油菜來輔助治療。

　　菜品特色

　　很多人對青菜可能沒有那么好感，但江南人對青菜卻情有獨(dú)鐘。青菜在江南是冬季到春季里受歡迎的蔬菜，獨(dú)特的地理位置孕育出了獨(dú)有的青菜的味道，新鮮的青菜稍炒一下就甘甜酥軟，入口即化。

　　補(bǔ)鈣食譜6——韭菜炒豆芽

　　營養(yǎng)功效

　　韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。韭菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血。多吃韭菜，可養(yǎng)肝，增強(qiáng)脾胃之氣。韭菜中的含硫化合物具有降血脂及擴(kuò)張血脈的作用，適用于治療心腦血管疾病和高血壓。

　　菜品特色

　　在春季里，隨著氣溫的升高，各種蔬菜紛紛上市，韭菜、菠菜、尖椒、蒜薹不僅價格便宜，而且非常新鮮，尤其春天的韭菜是一年四季當(dāng)中好吃的，配上豆芽，絕對是春季餐桌上的當(dāng)家菜。水水脆脆的豆芽，再配上香香的韭菜，每次都能把它們掃光光!

　　結(jié)語：女性朋友如果缺鈣的話，首先對骨骼不好，骨質(zhì)流失快，很容易腰酸背痛，給工作和生活帶來很多不便。今天小編和大家介紹了一些女性如何補(bǔ)鈣的營養(yǎng)食譜，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。