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夏季減肥食物 女人夏天吃這些輕松瘦(3)

  做法

  1、原料集合,薏仁泡發(fā)4小時左右;

  2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發(fā)過夜;

  3、砂鍋加入適量溫水或開水,加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。

  減肥小提示:薏仁能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿,消水腫的作用,也被稱為非常有效的減肥食品。另外,薏仁能使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑的功效,長期飲用,還能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失并滋潤肌膚,多吃具有美容美體的雙重功效哦!

  雜糧粥

  材料:五谷米適量、水適量。

  做法

  1、將雜糧洗干凈后,浸泡一個晚上,第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內(nèi)。水不夠可以再加點,一般是泡發(fā)后雜糧的2倍水的量,比較合適;

  2、按下煮粥鍵之后就可以等吃了,如果是會溢出來的鍋,大家要看牢哦!

  減肥小提示:雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。粗糧中含有大量的纖維素,會對大腸產(chǎn)生機械性刺激,促進腸蠕動,還會與體內(nèi)的重金屬和食物中的有害代謝物結(jié)合使其排出體外,對排毒減肥尤其有效。

  健康養(yǎng)身白菜粥

  材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

  做法

  1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;

  2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

  3、出鍋前放入少量的鹽。

  減肥小提示:白菜粥有助于腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素,因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

  結(jié)語:夏季是一個炎熱的季節(jié),很多女性朋友都擔心自己身上的贅肉太多,穿不上哪些仙氣飄飄的美麗衣服。今天和大家介紹了一些女性在夏季減肥的飲食妙招,希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。

女人老不老就看3部位 要年輕莫做這些事
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